10年に一度！！という大寒波に見舞われ、身も心もカチンコチンに固まっていた1月末。節分を機に少しだけ寒さが緩んだ？と感じる2月5日（日）に、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会主催の「いきのびヨガフェスタ」がＺＯＯＭオンラインで行われました。

この3年間、『コロナ感染』の影響で、外に出ることに不安を感じて外出の機会や、体を動かすことが減っていました。が、そろそろ外に出よう！身体を動かそう！会いたい人に会って大いに笑おう！そんな1歩を踏み出すきっかけになってほしいという思いを込めての開催です。

今回のヨガフェスタは・・・

いきのび協会のヨガチームが、一丸となってリニューアルに取り組んだ「ヨガキネシス🄬（機能改善ヨガ）」のお披露目を兼ねた体験レッスンでは、「高齢者向けの椅子を使ったヨガ」と「働く世代向けのヨガ」を、それぞれ2人の講師によるリレーレッスンでお届けしました。

リレーレッスン①「高齢者に向けた椅子を使ったヨガ」（講師；梅村、菅野）

スタートは、わたくし梅村と菅野さんによる高齢者向けの椅子を使ったヨガキネシス🄬です。

このレッスンでは、「心地良く座る・安全に楽に立ち上がりスムースに歩行に繋げる」ことをテーマに、椅子を使用したヨガを行いました。機能改善体操の考え方に沿って、～ほぐし～伸ばし～安定させ～全身をつなげていく、という流れの中に、ヨガのエッセンスを加えて動いていきます。

朝一のレッスン、まだまだ目覚めていない状態であった体が、少しずつほぐれ、温かくなり、動き易くなっていくのを皆さん実感されていました。リレーレッスン①後半、いくつかのポーズを組み合わせて行う「椅子のフローヨガ」（担当；菅野）では、徐々に呼吸も深まり、体の隅々まで新鮮な血液が行き渡る、そんな感じを味わっていただけたようです。

講座：機能改善体操のベースとなる「発育発達」の考え方をレッスンに活かす講座「ヒトの機能獲得を進化の過程や発育発達から紐解きレッスンに役立てる」

お待たせいたしました！いきのび協会の尾陰会長による講座。緑カエルの帽子を被った、なんともおちゃめな尾陰会長の登場です。

「ヒトの機能獲得って？？？」

「機能改善のプログラムが発育発達とどう関係するの？」

「どんなふうにレッスンに活用すれば？」

魚～両生類～爬虫類～哺乳類・・・変化の過程を動きながら体験してみる。床に這いつくばってもぞもぞ、オランウータンになってのっそのっそ歩いてみる…こんなことしたことなかった！なんて面白いのだろう！と思ったのはたぶん参加していただいた皆さん一緒であったと思います。魚のエラやヒレは何になったんだっけ…

そして、人が生まれてから立ち上がり～歩きだす。そんな過程もみんなで動きながらやってみました。

楽しそうですよね～

画面の向こうで受講されている皆さんの「うん、うん」「へぇ～」が聞こえてきそうでした。

そして、動きながら発育発達の過程で身につけた様々な機能が、「あれっ退化している？」と気づいた方も…

こうして90分の講座はあっという間に時間となってしまいました。

もう一度この講座を受講したい！と思ったのは、私だけではなかったと思います。

リレーレッスン②「働く世代に向けたヨガ」（担当；橘、川瀬）

短いお昼ごはんの後は、橘さんと川瀬さんによるリレーレッスンです。

コロナの影響で増えたリモートワーク。ずっと座りっぱなしで肩が凝る、腰が重い、などの不快な症状解消を目指して。そして緊張をほぐし、心地良い眠りに促すことをテーマにして行っていきました。

スモールボールを使って、股関節や骨盤を動かしやすくなると肩こりも和らぎ、姿勢の改善にもつながります。「休憩時間などのちょっとした時間に行い、疲労回復を促しましょう！」と講師の川瀬さん。

そして、なかなか寝付けない…そんなお悩みを持つ方に、機能改善体操を差し込みながら捻じりや前屈などのポーズを行っていくと、疲れもほぐれていきます。最後のくつろぎのポーズ「シャバアーサナ」では、寝てしまう方続出…！長丁場の一日、ゆっくり疲労回復ができたようです。

講師とじゃんけん大会

リレーレッスン②の終了後、本日のフェスタに1ｄａｙでご参加いただいた方を対象として、講師とのジャンケンに勝った4名の方には素敵なプレゼントが！ おめでとうございます！

👉「機能改善ヨガ」のＤＶＤ、「機能改善体操の考え方」のＤＶＤ

ヨガキネシス🄬活動報告会

フェスタ最後は協会講師による「ヨガキネシス🄬」活用事例の報告です。

★梅村・・・「男性だけのサークルにおけるヨガキネシス🄬」

★菅野・・・「医師が経営するジムでのヨガキネシス🄬」「ネコサポステーションでのヨガキネシス🄬」

 ★橘・・・・「お寺でヨガ」「カフェでヨガ」

 ★川瀬・・・「フィットネスクラブでのヨガ」「介護予防教室でのヨガキネシスレッスン」「オンラインでのヨガキネシスレッスン」

それぞれの講師がそれぞれの場所で、思いを込めてこの「ヨガキネシス🄬」を届けています。

皆さんのこれからの活動にお役立ていただければ嬉しいです。

たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました。

ヨガキネシス🄬インストラクター養成コースお知らせ

この春から新しくなった「ヨガキネシス🄬」の養成コースが始まります。ヨガキネシス🄬に興味を持った方、過去に受講した方、皆さんお待ちしています。

◆ヨガキネシス🄬インストラクター養成コース日程

👉2023年5月21日（日）10：00～14：00　「チェア」（オンライン）

👉2023年7月9日（日）10：00～14：00　「スタティックフロアー」（オンライン）

👉2023年9月3日（日）10：00～14：00　「ペルビック」（オンライン）

👉2023年11月5日（日）10：00～14：00　「ダイナミックフロー」（オンライン）

活動報告　　長野支部　梅村和代