弘法大師の眠る高野山でヨガリトリート！
日常生活を離れて、神聖な場所での1泊2日。じっくりと自分に向き合いませんか？
1200年前に弘法大師によって開かれた、真言密教の修業道場である高野山で、ヨガのリトリートが体験できます。ヨガが全く始めてでも大丈夫ですのでご安心下さい^^ 自然豊かな環境の中、ゆっくりとした呼吸やポーズで自分に向き合う時間を作りましょう！！
リトリートとは・・・
日常の慌ただしさから離れて、自然との調和の中で身体と心をゆったりと癒す時間を持ち、自分に寄り添い、豊かな時間を過ごしリフレッシュすることです。森や山の中に行くと気分が穏やかになりスッキリしますよね。
今回は高野山という神聖な場所で、ヨガや瞑想を行うことで、普段気づくことの出来ない自分に出会います。
今、ここに生きていることに喜びを感じ、次への一歩を踏み出すエネルギーを生み出します。
また、リトリートを通して出会う人や場所、全てが人生の財産となることでしょう。
ヨガリトリートの主な内容
1.機能改善ヨガ
ヨガリトリートでは機能改善ヨガを行います。機能改善ヨガではポーズを行う前に、スモールボールを使用して、こわばった筋肉をほぐしたり、伸ばしたりします。さらに安定したポーズが行えるように体幹を強くします。普段のヨガのポーズが無理なく、心地よく感じます。また身体が動きやすくなり、肩こりや腰痛の予防にもなります。
※機能改善ヨガとは ⇒ https://www.ikinobi.org/health/yoga/
2.マインドフルネスヨガと瞑想
マインドフルネスとは、『今ここ』の状態に目を向けます。日常生活で、様々な雑念に翻弄されている自分はいませんか？過去の出来事に後悔の念を抱き、くよくよしたり・・・未来の自分に不安を感じて、前に進めなかったり・・・
今この時、この瞬間に目を向けることで、過去や未来に振り回されない心根を作ります。常に平安な心の状態でいられるようになり、ストレスに強い心を生み出します。
3.食事は野菜中心の精進料理（イメージ）
薄味ですがとっても美味しいです。疲れ気味の胃腸には優しいですね♪
4.アーユルヴェーダで自分の体質を知り、生活習慣を見直しましょう！
アーユルヴェーダ理論で言われている自分の体質を知り、無意識に行っている日常生活を見直すきっかけにしましょう。ヘッドマッサージで精神的な疲れも癒されます♪
5.早朝は東隣の「金剛峯寺」へ散歩！新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込んでリフレッシュしましょう♪
リトリートのタイムスケジュールについて
1日目
１３：３０～ 受付
１４：００～１４：３０ オリエンテーション
１４：４５～１５：４５ 機能改善ヨガ
１６：００～１７：３０ アーユルヴェーダ基礎講座
１８：００～１９：００ 夕食
１９：００～２０：３０ お風呂
２０：４５～２２：１５ マインドフルネスヨガ＆瞑想
２２：３０ 就寝
2日目
６：００ 起床
６：３０～ 散策（雨天の場合は朝ヨガ）
７：３０～ 朝食
９：００～ 終わりの会（東山住職への質問）
１０：００ 写真撮影・解散
開催場所のご案内
宿坊寺院 「蓮花院」
〒６４８－０２１１ 和歌山県伊那郡高野町３９９
TEL ０７３６－５６－２０１７
交通アクセス 南海高野線「高野山駅」より「奥の院」行きのバス乗車
「千手院橋」下車 徒歩3分 駐車場有り １０台 無料
「蓮花院」は徳川宗家の菩提寺で、２０１５年11月に客殿が新築されました。
バリアフリーの客殿にはエレベータが有り、食事の際には椅子とテーブルが準備されています。
参加費
早割価格 ２６，８２８円（税込）
通常価格 ２９，８０８円（税込）
※参加費は１泊２食付 （交通費は含まれません）
※振り込まれた参加費は、ご返金できません。ご本人が参加できない場合は代理人の方をたてられることをお勧めします。
定員
20名（定員になり次第、受付を終了致します、お早目のお申込をお勧めします。）
持ち物
・動きやすいウェア
・ヨガマットか大きめのバスタオル
・スポーツタオル
・ドライヤー（必要な方）
・上着（早朝や夜は冷える場合があります）
・保険証のコピー
※風呂用のバスタオル＆タオル、ボディシャンプー、シャンプー、リンス、浴衣、歯ブラシセット有り
よくあるご質問 Ｑ＆Ａ
Ｑ.ヨガは初めてですが、参加できますか？
Ａ.大丈夫です！！機能改善ヨガでは、身体の機能を引き出しながらゆっくり行います。自分に向き合いながらマイペースで出来ますので安心して下さい。
Ｑ.1人での参加でも大丈夫でしょうか？
A.もちろん大丈夫です。自分の時間を満喫して頂けます。また、新しい仲間づくりも出来ますよ！
Ｑ.部屋割りはどうなりますか？
A.基本的には、２人１部屋になります。お友達とご参加の場合は、同じ部屋をご用意します。
Ｑ.受講料の分割払いはできますか？
A.基本的には、一括払いをお願いしております。ご希望の方は、相談に応じますので事務局までお問合せください。
（ＴＥＬ：070-8563-7872）
参加者のお声
・宿坊は今迄で一番よく（エレベーターがある事、各部屋にお手洗いがある事、食事も美味しかった事）来年もこちらで開催して欲しいです。朝の外ヨガとマインドフルネスヨガが私的には気持ちよく最高でした。やっぱり高野山ヨガリトリートが一番大好きです。幸せな2日間をありがとうございました。参加出来て良かったです。来年も参加できるように…と願っています。（30代女性：大阪府）
・以前から興味があったことを学ぶことが出来、充実した2日間でした。私にとっては、日常から離れる事のできる唯一の2日間です。このような貴重な経験と高野山という聖地で送ることが出来感謝しております。今回は、特に全てのプログラムが充実し、中身の濃いものだったように思いました。（50代女性：大阪府）
・大満足の2日間でした。料理も設備も大変良かったですし、ヨガもアーユルヴェーダも気持ち良かったです。たっぷり充電できました。感謝致します。（50代女性：京都府）
・高野山という場所でのヨガ及び宿泊で身も心もとても充実したイベントでした。気持ちよく体を動かして、美味しい料理もいただいて大満足です。勤行と朝ヨガを両方したかったのですが、今回は勤行を選んで内部まで見せてもらい貴重な体験でした。次は、朝ヨガしたいです。また参加したいです。（30代女性：京都府）
・アーユルヴェーダ初体験で、体質やケアの事が知れて良かったです。ヨガは体がほぐれ瞑想にて心も落ち着き有意義でした。設備も素晴らしく食事も美味しく、勤行にてありがたいお経と仏様も拝見でき、とても良い体験となりました。また参加させて頂きたいと思います。（40代女性：大阪府）
過去の活動レポート
☆高野山ヨガリトリートレポート１☆
☆高野山ヨガリトリートレポート２☆
☆高野山ヨガリトリートレポート３☆
開催予定
開催スケジュールはこちら。