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機能改善体操 （16） 「膝強化体操」 「最近、イスから立ち上がる時や階段を登ることがきつい？！」と思っていらっしゃる方や、膝痛をお持ちの方にもオススメのエクササイズです。太ももの前側の筋肉を強化する ...
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機能改善体操 （15） 「ボール踏み（足首の動きをよくする体操）」 皆さんの足首はどれくらい動きますか？意外と足首の曲げ伸ばしがやり辛くなっている方が多いです。 足首の動きは歩行をスムーズにし、転倒予防にも役立ちます。 ...
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機能改善体操 （14） 「骨盤体操（左右傾斜）」 腰痛をお持ちの方や骨盤の歪み、股関節の詰まりが気になる方にオススメのエクササイズです。骨盤を左右に揺らし、腰周りの緊張感を取り除きます。 骨盤が後傾している方 ...
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機能改善体操 （13） 「ボール転がし体操（脚を伸ばし座位の姿勢）」 寒い季節になると肩が上がり猫背姿勢になりがちですね。今回はチビボールを使い肩甲骨～脊柱のほぐし体操を紹介します。姿勢改善や腰痛予防のためにもお勧めです。 ...
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機能改善体操 （12） 「ヒップウォーク（尻歩き）」 長時間の座位姿勢などで骨盤や股関節周囲の筋肉が硬くなって動きにくい方や、左右の骨盤のバランスを整えたい方に「ヒップナンバウォーク（尻歩き）」をご紹介します。動き ...
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機能改善体操 （11） 「骨盤体操&脊柱体操（左右）」 鏡をみたとき、肩の高さは同じですか？ベルトや腰骨の位置など高さは左右同じでしょうか？ ほんの小さな違い、ゆがみを発見し、改善することが快適な身体につながります ...
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機能改善体操 （10） 「腕＆肩ほぐし体操（よしよし）・（ばいばい）」 腕をスムースに動かしたい方に、【ボール転がし体操】を2つご紹介します。 日常生活で十分使えていない筋肉をゆらゆらしながら緩め、肩周りの筋肉が動きやすいように整 ...
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機能改善体操 （9） 「骨盤&脊柱体操（前後）」 様々な日常生活の中で、気が付けば腰がパンパン、背中はパキパキ・・・動きにくさを感じるということはないでしょうか？！ 今回は骨盤を中心とした体幹部のほぐし体操を ...
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機能改善体操 （8） 「腹式呼吸（仰向け）」「呼吸体操（うつ伏せ）」 ‘緊張感’や‘興奮状態’さらに‘眠れないこと’が長くつづくと筋肉は硬くなるどころか、人間が持っている 神経から機能するコントロールができなくなると言われていま ...
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機能改善体操 （7） 「骨盤部のほぐし体操」 硬くなった骨盤周りの筋肉や、腰周辺の違和感を感じる方々に、腰部をほぐすためのゆらぎ体操をご紹介します。 アンバランスになった身体をリセットし、姿勢の改善、腰痛 ...