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機能改善体操（26）「フットスライド」 長時間座ったままの姿勢や踵の高い靴を履いていると足首周りが硬くなります。足のむくみやこむら返り、足先の冷えの原因にもなります。またシニアの方にとっては足首が硬い ...
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機能改善体操（25）「ねじねじ体操」 パソコンなどデスクワークを続けていると、首から背中、腰周りが緊張してきます。肩甲骨から背骨全体を動かすことで、コリが解消されます。1時間に1度は作業をやめて「ね ...
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機能改善体操（24）「スクワット（大腿部・臀部強化）」 日常生活動作で、立ちしゃがみ動作はいろんな場面で行われています。関節・筋肉に負担をかける動きを繰り返すと、腰痛・膝痛を起こす率が高くなってしまいます。今回ご紹介 ...
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機能改善体操（23）「レッグスイング（脚の振り子体操）」 日常生活の中で椅子の生活が長くなるとどうしても股関節まわりが硬くなってしまいます。大腰筋という筋肉は、腰椎と大腿骨をつないでいる筋肉ですから、大腰筋の働きを活性 ...
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機能改善体操（22）「下肢ほぐし体操（ボール転がし）」 膝痛や腰痛でお悩みの方に一度試して頂きたいエクササイズです。腿の裏が硬くなると、硬くなった筋肉に引っ張られ膝が伸ばし辛くなったり、腰が下に引っ張られたりし、それ ...
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機能改善体操（21）「タオルギャザー」 足は第二の心臓といわれるくらい健康にとって重要な存在なのですが、多くの人が足に関する悩みを抱えています。きちんと足をケアして、健康で美しい足を作りましょう！ ...
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機能改善体操 （20） 「胸郭広げ体操」 日常の動作は前で行うので猫背になり易い、長時間のデスクワークで呼吸が浅くなってしまっている、大胸筋が縮まってしまい背中も広がったまま固くなっている方にオススメの ...
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機能改善体操 （19） 「胸式呼吸」 気持ち良い呼吸をしていますか？私たちは１日に約２万回呼吸を行っています。 ストレスからくる緊張や年齢を重ねることによる身体の硬さから呼吸が浅くなる方が多く見受 ...
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機能改善体操 （18） 「ボール内腿はさみ体操」 今回は内腿の筋肉を強化する簡単な体操をご紹介いたします。 内腿の筋肉が弱くなると体幹への意識も薄くなり姿勢が乱れます。姿勢の乱れは肩こりや腰痛などの様々な不具 ...
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機能改善体操 （17） 「のびのび体操」 バンザイがやりづらくなった、腕を上げると肩につまり感や重い感じがするなど、腕が上がりにくくなったと感じている方にお勧めのエクササイズです。 目的 肩関節 ...