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機能改善体操（36） スティックで体クルクルすっきりエクササイズ 体の回旋動作を引き出し、日常動作がスムーズになるようにしていきます。また、ウォーキングやジョギングなどの前に行うと、体幹の動きや腕の振りがスムーズになります。 ...
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機能改善体操（35）「胴体グルグルひねり体操」 直径２０センチくらいの柔らかいゴムボールを使い、全身を連動して動かすコーディネーショントレーニングです。 全身を使う事で血行が良くなり柔軟性も上がります。また ...
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機能改善体操（34）「スティックダイビング」 背中・肩周りの凝りをほぐします。デスクワークが多い方、同じ姿勢が多い方にオススメです。椅子に座ってもできるエクササイズです。肩・背中周りがスッキリしますよ。 ...
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機能改善体操（33）「結んだタオルで片足立ちエクササイズ」 結んだタオルを使ったコーディネーションエクササイズです。タイミングよく足を上げてタオルをキャッチしてみましょう。下肢や体幹の強化もできます。 目的 ・全 ...
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機能改善体操（32）「ボールを使った内もも強化体操」 ボールを使った内ももやお尻の強化のエクササイズです。後半、かかとを上げることによりふくらはぎの強化や体幹の安定にもおすすめです。 目的 ・内腿の強化 ...
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機能改善体操（31）「タオルを使ったアクティブストレッチ」 タオルを使った全身のストレッチです。後半、脚も使うことで全身のコーディネーションエクササイズになります。 自分のペースで全身を心地よくストレッチしてみましょう ...
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機能改善体操（30）「スティックエクササイズ」～プル＆プッシュ・サークル～ １ｍくらいのプラスティックの棒（ステッィク）を使って行うエクササイズです。ゴルフクラブやノルディックのポールで代用することもできます。ステッィクを持つことで軌道 ...
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機能改善体操（29） 「ボールを使った体幹と脚の付根の筋肉の強化体操」 股関節のほぐし体操で可動性を出した後に取り入れて、脚の付根の筋肉と体幹を強化しましょう。 目的 ・脚の付根（腸腰筋）の強化 ・体幹部の強化・安定 ...
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機能改善体操（28） 「ぶんぶん体操」 タオルを使ったエクササイズです。ほぐし体操で可動域を出したあとに取り入れて、より動きやすい肩を目指しましょう。 目的 ・肩周りと体幹の安定 ・肩と全 ...
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機能改善体操（27） 「スティックエクササイズ」 ～スイング サイドストレッチ～ １ｍ位のプラスティックの棒（スティック）を使って行うエクササイズです。ゴルフクラブやノルディックのポールで代用することもできます。周りに動ける十分なスペースを取 ...