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機能改善体操（46）タオルを使って肩周りスッキリ体操 タオルを使って肩や肩甲骨を動かすことで、肩周りがほぐれ、動きがスッキリよくなるエクササイズです。 長目のタオルを用意して、お家や職場でもやってみてくださいね。 ...
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機能改善体操（45）タオルキャッチ タオルを掴みながら、遊び心を持って行うエクササイズです。 キャッチする際、下肢の筋肉をリズミカルに動かすことで、全身のコーディネーションエクササイズにもなりま ...
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機能改善体操（44）肩ほぐし＆胸ストレッチ体操 ボールと壁を使って肩周りをほぐし、胸をストレッチする体操です。 パソコンを長時間使うと、肩や背中、胸のあたりが固まってきませんか？ ぜひそんな時にも試して頂 ...
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機能改善体操（43）タオルdeくるくる タオルを使った動きのあるストレッチです。 手首から腕、肩、体幹にかけてタオルをくるくる回しながらほぐしていきます。 目的 ・手首から体幹へ調和した動き ...
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機能改善体操（42）下肢すっきりボールローリング 腿うら全体からお尻にかけて筋肉の張りがある方、ふくらはぎから膝の裏側全体のむくみが気になる方にお勧めのエクササイズです。 下肢全体を磨いて、からだの疲れが残ら ...
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機能改善体操（41）骨盤ほぐし体操（左右の動き） ボールの上に座り、腰から背中にかけてほぐす体操です。主に骨盤周りを優しく動かして、腰をスッキリさせてみましょう。 大きく動くことで体側のストレッチ効果もありま ...
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機能改善体操（40） 体幹部ゆらゆら体操 椅子に座ったままできる、体幹部のほぐし体操をご紹介します。 骨盤～背骨全体のしなやかさを取り戻し、動きやすい身体づくりをめざしましょう。 目的 ・腰痛 ...
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機能改善体操（39） タオルスィング体操 1人でもペアでも行える、肩背中の体操です。ウォーキングや日常の家事動作などで身体を軽く動かせます。 目的 ・肩の動きを滑らかにする。 ・全身の協調性を ...
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機能改善体操（38） ボールを使って股関節ほぐし体操 ボールを使って股関節のつまり感を取り除き、さらに骨盤周り、腰椎もほぐすことができます。 下肢の左右差を整えることにより、腰痛や膝痛の改善にもつながります。 ...
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機能改善体操（37） ボールを挟んでレッグスィング ボールを利用したコーディネーションエクササイズです。下肢や体幹の強化、バランス能力の向上も期待できます。 目的 ・全身の協調性を高める ・下肢・体幹部 ...