タオルを使った全身運動です！
肩周りの可動域が広がり、全身を動かしながら下肢のトレーニングにもなります。さあいろいろな8の字を書いてみましょう。

目的

方法

①両手にタオルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
②身体の前で8の字を横にしたように書きましょう。（肩が痛い方は痛くない大きさで行って下さい）
③膝を屈伸しながら身体全体を使い、徐々に大きな8の字にしてみましょう。
④今度は床に対して水平な8の字でやってみましょう。

ポイント

・小さな動きから徐々に可動域を広げましょう。
・呼吸は自然に行いましょう。