背中・肩周りの凝りをほぐします。デスクワークが多い方、同じ姿勢が多い方にオススメです。椅子に座ってもできるエクササイズです。肩・背中周りがスッキリしますよ。

目的

方法

①体の前でスティックを持ち、円を描くように動かしていきます。
②最初は小さな動きから徐々に大きな円を描いていきましょう。（この時に呼吸をするよう気をつけましょう。）
③スティックを前に出したら背中を丸めて戻し、スティックが身体に近づいたとき胸を張るようにします。
④動きに慣れたら膝も使いながら全身で動かしていきましょう。

ポイント

・目線を意識するとより動きがよくなります。
・１ｍ位のプラスティックの棒（スティック）を使って行っていますが、ゴルフクラブやノルディックのポールで代用することもできます。周りに動ける十分なスペースを取って行いましょう。