タオルを使った全身のストレッチです。後半、脚も使うことで全身のコーディネーションエクササイズになります。
自分のペースで全身を心地よくストレッチしてみましょう。

目的

方法

①足を腰幅に開いて立ち、両手でタオルを持ちます。
②全身を軽く反らすようにタオルを頭上に上げていきます。
③一度下ろし、もう一度上げたら体幹を左右に倒します。
④今度は右足を前に出しながらタオルを頭上に上げ、一度戻します。（左も同じように行います）
⑤次に右足を横に出しながら身体を右に倒します。左も同様に行います。
⑥慣れてきたら④⑤を繰り返してみましょう。

ポイント

・タオルはスポーツタオルくらいの長さがある方が行いやすいです。
・呼吸は自然に行いましょう。