いよいよ今日から11月＼(^o^)／
1が並ぶと気持ちが良いですね。
事務局スタッフの杉本です☆

今日は、
協会ホームページの
「お勧めエクササイズ」を更新しましたよ！

愛知支部の池ちゃんが
紹介してくれました(*^^)v
○○○でもったいぶってみたけど（笑）

少しずつ寒くなってきて。。。
身体が固まっていませんか？

汗をかく機会も減った方、
タオルを有効的に使ってみませんか^m^

それでは。
気持よく動いていきましょう！

方法

①両手にタオルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
②身体の前で8の字を横にしたように書きましょう。（肩が痛い方は痛くない大きさで行って下さい）
③膝を屈伸しながら身体全体を使い、徐々に大きな8の字にしてみましょう。
④今度は床に対して水平な8の字でやってみましょう。

ポイント

・小さな動きから徐々に可動域を広げましょう。
・呼吸は自然に行いましょう。

いかがですか？
末広がりの「8」(^_^)
周りの皆さんと一緒に
いろ～んな、8の字を書いて楽しんでくださいね☆

今年も残り2か月。
そろそろインフルエンザも出始めているようです。

体調お気を付けくださいね＼(^o^)／