自分に意識を向け、集中する事で心と身体を整えるエクササイズがあります。
こんにちは。今日の担当は
唯一の男性スタッフ 石井です！
いきなりですが、
・何かやっていると、別の事が次々と頭によぎり、今やっている事がおろそかになる。
・何かやろうとしても、ぼーっとしていてやる気が起きない。
・何か判断したいときに、頭が働かず、決められない。
『注意が散漫、ぼんやり、集中力欠如』の状態ですが、
そんな時ってあります？
私はしょっちゅうです(・_・;)
混沌とした世の中、一つの事に１００パーセント集中するって難しいですよね‥。
そんな時は
『今、この瞬間の自分に意識して注意を向ける』
その状態、もしくは状態と作り出す行為を
マインドフルネスともいわれています。
いきのびのエクササイズは、どれも
マインドフルネスの要素が満載！
機能改善ヨガ
・呼吸に意識をして、自分の気持ちよい感覚を味わいながら、ポーズに集中する。
機能改善体操
・自分で気持ち良い所を探しながら、ボールなどを動かして、身体を整える
ノルディックウォーキング
・周りの景色を見て、鳥の音などを聞き、風が肌に当たるのを感じながら、気持ちよい歩幅で歩く
などなど‥
五感で感じ、自分の身体の内側で感じる感覚（身体や気持ち）に意識を向ける事が出来ると、それがマインドフルネスの状態。
集中力が増し、創造性や幸福感、健康、リラックス感が高まり、もっと自分をコントロールできるようになる可能性があります。
そうして、日々の暮らしがより『いきいき・のびのび』出来ればいいですよね‥。
運動という事を通じて、自分やお客様のマインドフルネスを引き出す事に興味がある方は、
是非 いきいき・のびのび健康づくり協会のHP
チェックしてみてくださいね。
いしい
