こんにちは！ＮＰＯ法人いきいき・のびのび健康づくり協会の井藤です。

ヨガは、「身体に良い」「取り掛かり易い」「運動を始めるならヨガから行おうな・・・」と思われる方が多いと思います。

ヨガは本来であればだれもが始め易い、取り掛かりやすい内容のものなのですが、実は身体が硬い方が「自信がない」とか、「やってみたけれど皆慣れた人ばかりで前列は常連の方ばかりで初めての方は参加し辛かった」という声を時々耳にします。

今では、ヨガを行って怪我をした詳細がニュースで報道されることもあるようです。

運動をすれば、血液が全身に行き渡り代謝が変化して体温が上昇します。

呼吸が大きくなり気持ちもスッキリします。その他以下の様な効果を得ることが出来ます。

・健康的な体形の維持

・体力、筋力の維持および向上

・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防

・心肺機能の向上により疲れにくくなる

・腰や膝の痛みの軽減

・血行促進により肩こり、冷え性の改善

・抵抗力を高める（風邪予防）

その他、、、

・認知症の低減

・不定愁訴の低減

・気分転換やストレス解消

そんな効果を求めて、運動に取り掛かり易いので多くの人はヨガに興味を持って始めるのです。

でも、ヨガがもっと無理なくやり易くて取り組みやすい内容なら、、

家族や友人も行い易い内容のものなら、いまよりもっと運動を身近に感じれて行えるはずなのです。

ＮＰＯ法人いきいき・のびのび健康づくり協会では、「機能改善ヨガ」というヨガの内容のクラスを展開しています。

それは、ヨガをする前に行いやすくヨガをする準備の体操を行います。
それが「ボディキネシス®」という体操なのです。

この体操は、機能改善体操として、機能解剖学を通して、論理的に機能的に身体を動かす体操です。

体操を通して本来の自然で機能的な状態に身体を戻すことで、腰痛や膝痛、肩コリの解消や予防、姿勢改善や呼吸の改善を目指します。

そして、身体が動きやすく楽になれば、きっと心も軽く元気になれるはずです。

ボディキネシス（機能改善体操）は『心身の健康』を取り戻していく体操なのです。

ヨガを行う前にこのような簡単な体操をすることによって、ヨガが無理なくその方それぞれのペースで行えるのです。

ヨガは、本来自分を内観するもの。自分自身と向き合う時間なのです。周りを気にせず心地よく集中するためにもボディキネシスはとても有効なのです。

誰にとっても行いやすい『　機能改善ヨガ　』は、様々な場所でニーズが高いクラスとなっています。

機能改善ヨガに参加されたい方は、

• からだの学舎Re-fit（火曜日）１３：３０～１４：３０「やさしいヨガ」

で受けることができます(^^)/詳細⇒https://karadanomanabiya.com/schedule/

• 月１回日曜日の１３：１５～１４：１５「リセットヨガ」

体と心のウェルエイジング「パナシア」　定員１０名　　担当：井藤　久美子

https://www.panacea-reha.co.jp/panacea/

☆機能改善ヨガセミナー（京都開催）☆

2018年3月25日（日）
11:00～13:00　姿勢改善編
13:30～15:30　介護予防編

講師：川瀬　ひとみ

会場：フィットネスサロンFG　

京都市下京区月鉾町　四条新町ビル7階

阪急「烏丸駅」、地下鉄「四条駅」24番出口より徒歩2分

受講料（税込）　各講座　5,400円

＜キャンセル受付締切＞　2018年3月22日（木）まで

※締め切り日以降のキャンセル・キャンセルのご連絡がない場合は全額をお支払いいただきます。予めご了承ください。

定員　　12名（先着順となります。お早めにお申込みください）

お問い合わせ　MAIL：hitomi1108koji@soleil.ocn.ne.jp　　TEL:080-5300-5218

お申込み方法　hitomi1108koji@soleil.ocn.ne.jp

下記の必要事項をメールにてお申込みください。件名：3/25　機能改善ヨガセミナー申込

• 講希望クラス（1．姿勢改善編、2．介護予防編）②名前（ふりがな）③〒、ご住所

④電話番号　⑤メールアドレス　　※後日、確認の返信をさせていただきます。

※こちらからの返信が受信可能になるように設定をお願いします！

☆機能改善ヨガセミナー（大阪）☆

2018年4月15日（日）

• 10:00～12:00　介護予防編　　
• 13:00～15:00　ストレス解消編　
• 15:30～17:30　姿勢改善編

講師：橘　千鶴（当協会理事/健康運動指導士/ヨーガ療法士/他）

会場：studio　five　‘f’　

TEL: 070-8563-7872　　〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥4-561-8

受講料（税込）：各5,400円

※振り込まれた受講料は、ご返金できません。ご本人が参加出来ない場合は、代理人の方をたてられることをお勧めします。

※銀行振込の際の明細書をもって、領収証とさせていただきます。

※当日現金にてお支払の方は、＋540円となります。

定員：各 6名

☆機能改善ヨガセミナー（東京）☆

2018年4月22日（日）10:30～12:30　

①介護予防編

高齢者のからだの特徴と運動を行う上でのポイントを学び、椅子に座ってできるヨガを行います。

2018年5月20日（日）10:30～12:30　

②ストレス解消編

ストレスのメカニズムを学び、ヨガの呼吸で自律神経の働きを活性化しましょう。

また、ヨガのポーズで背骨をしっかり動かしエネルギーの流れを促進します。

講師：菅野　博美（当協会東京支部講師/機能改善ヨガインストラクター/介護予防運動指導員）

会場：SIN　STUDIO（最寄駅：JR新宿駅南口より　徒歩15分）

東京都渋谷区代々木3丁目14番1号笠原ビルB1

受講料（税込）　各講座　5,400円

定員　16名（定員になり次第締め切らせていただきます。）

持ち物　　動きやすい服装、スポーツタオル、ヨガマット

受講内容　2018.4.22-5.20「機能改善ヨガセミナー」

お問い合わせ

TEL:090-2636-3682（菅野）

お申込み方法

MAIL:hiromi25ss50@gmail.com

下記の必要事項をメールにてお申込みください。

件名：機能改善ヨガセミナー（①、②のどちらか？）

• 名（ふりがな）②住所　③生年月日　④受講セミナー①②どちらか　
• ⑤日中連絡が取れる連絡先　⑥入金予定日　⑦このセミナーをどこで知りましたか？

※後日、確認の返信をさせていただきます。

※こちらからの返信が受信可能になるように設定をお願いします！

〇受講料を下記の口座にお振込みください。

・郵便局からのお振込み　

⇒ゆうちょ銀行　記号10580　番号48842501　スガノ　ヒロミ

・他金融機関からのお振込み　

⇒ゆうちょ銀行　店名　ゼロゴハチ　店番058　普通預金　4884250　スガノ　ヒロミ

※振り込まれた受講料はご返金できません。ご本人が参加できない場合は代理人を立てられることをお勧めします。

機能改善ヨガを是非、『　体験・取得・復習　』してみて下さいね！！