運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズ・女性のキレイすこやか身体づくりをお届けしている東京支部の茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでもリアルレッスン・オンラインレッスン・動画配信を通して、おうちでできるエクササイズを普及しています。
東京は緊急事態宣言延長により外出しにくい状況ですが、テクテクと毎日ウォーキングをやたら楽しんでいます。

新型コロナウイルス感染拡大が収まらない今
コロナ禍での生活が長くなっていますね。

そのストレスは人によって大小違いはあるでしょうが、全くないと言う人はなかなかいないでしょう。

コロナ太り

なんて言葉ができてしまいました。

外出自粛により、こんな不調を抱えている方いらっしゃいませんか？

✅リモートワークが続き、運動不足
✅通勤時間・外出がなくなり、運動不足
✅体重増加・肥満の加速
✅肩こり、腰痛がひどくなった
✅目の疲れが酷くなった
✅骨密度の低下
✅更年期症状の悪化
✅筋力低下
✅体力低下
✅気力低下・鬱
✅家族の認知症が進んだ
✅上手く話せなくなった・・・

取り上げればきりがないですね。

「コロナ太り」の原因は

おうち時間が長くなり、消費エネルギーが減少
余ったカロリーは全て脂肪に変わり、体重増加というシナリオ

私です！と手をあげる方、いらっしゃるかな？

それだけでなく・・・
身体の不調・精神的な不調・人とのコミュニケーションが減り社会との関わりが少なくなるというストレス
どこかで聞いたことがないですか？

そう！これ

WHO（世界保健機関）がWHO憲章においてこう定めています。

健康の定義
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。」

引用元：公益社団法人 日本ＷＨＯ協会

身体的な健康・精神的な健康・社会的な健康

この健康が今までになく脅かされている・損なわれるまたは損なわれそう・・・な状況

コロナに負けるのはなんとも悔しい

こんな状況を打破するために、
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会がオススメするのは

自宅で運動の継続が可能になる“おうちフィットネス”がおすすめ

まずは運動の効果をもう一度確認してみましょう！
運動の効果　トップ１０
①関節や筋肉が柔らかくなる（柔軟性アップ）
②筋肉が強くなり、疲れにくくなる（筋力・筋持久力アップ）
③心配持久力が高まり、疲れにくくなる
④血液が綺麗になる（血中脂肪が減少・動脈硬化の予防）
⑤痩せる・体重減少・スタイルアップ（生活習慣病の予防・改善）
⑥脳の活性化（認知症予防）
⑦血の巡りが良くなる（血行促進）
⑧気持ちがスッキリする・爽快感を味わえる
⑨身体の抵抗力がつく（免疫力アップ）
⑩骨が丈夫になる（骨粗鬆症の予防・改善）

まだまだピックアップすればきりがないですが、
ざ〜っと取り上げてもこれだけの効果が「運動」にはあるのです。

この効果を引き出すためには

「運動の継続」が必須です。

もちろん１回でも身体がスッキリした〜という効果はありますが、
これを日常にしていく・当たり前にていくとなると
「運動の継続」が必須です。

コロナ禍でそれを叶えてくれるのは
オンラインを通しての運動「オンラインフィットネス 」がおすすめです。

テレビの番組表を見るように・・・
あ〜この時間にはこれがあるのねと

アクセスするURLをポチッと押せば、はい！もう目の前はスタジオ

オンラインスタジオ

なのです。
ボタン一つでおうちとスタジオが繋がる“おうちフィットネス”が実現！

オンラインフィットネス のメリット

❤️運動施設までの移動時間がかからない（時間効率大）
❤️遠方の方も受講が可能
❤️運動の習慣化・運動の継続が実現より効果が得やすい
❤️自宅で運動不足解消ができる
❤️隙間時間に運動ができる
❤️子育て中のママにも自宅のマイクをOFFにすることで参加しやすい
❤️感染リスクがとても低い
❤️人とのコミュニケーションが取れる
❤️移動のための交通費の節約・・・

オンラインレッスン ってどうなの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、こんなに良いことが沢山あります。これは、色々と考えるよりも始めてみるに越したことがないですね。

オンラインレッスン 参加者の嬉しい声

オンラインレッスン がスタートして、１年が経過
この１年ご参加くださった方にインタビューをしてみました。

Qオンラインレッスン に１年間参加をしてみていかがでしたか？

A「運動が日常になりました！」（運動の継続・運動の習慣化）
「ウエストが締まりました！」
「遠方からでも先生に会えるのが嬉しい」
「おかげさまで体重増加の心配がない」
「運動不足の解消となり、むしろ以前より運動をしている」
「いろんなレッスンに参加をして、身体のバランスが取れてきた」

との声を頂きました。

オンラインレッスン で「運動の継続」が実現！
そして

運動の効果をしっかり実感されていました。
おうちフィットネス計画、大成功ですね！

コロナ太り・運動不足による不調を感じている方、
自宅でオンラインレッスン ・動画視聴を通して、
運動の継続・運動の習慣化を実現していきましょう。

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では楽しく日々の健康づくりに運動を！いう思いから今後も様々なスタイルで運動を発信していますよ。

身体的な健康・精神的な健康・社会的な健康を獲得していきましょう！

オンラインレッスン・動画視聴で運動の効果を出したい方にオススメ

🔳Online Studio MANABIYA

🔸有資格の一流インストラクターが揃うプロフェッショナルなオンラインスタジオ
🔸日本各地でセミナーや講演を担う講師陣から直接指導
🔸エクササイズ指導にとどまらない多様なアプローチ指導
🔸専門知識を惜しみなく指導
フリーパス（受け放題プラン）ひと月　５,５００円（税込）ととってもお得！
アーカイブ付きフリープラン　ひと月　６,６００円（税込）

詳細はこちら
https://karadanomanabiya.com/about/

🔳NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会のコンテンツ動画配信スタート
こちらの5つのコンテンツがあります。
◎ボディキネシス®椅子編
◎ボディキネシス®フロア編
◎ヨガキネシス椅子編
◎ヨガキネシスフロア編
◎リズムキネシス®

月替わりで、それぞれ内容を変えながらお届けします！
翌月の動画が配信されると、前月分の視聴ができなくなるシステムです。

詳細はこちら
https://www.ikinobi.org/important/16861/

🔳NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会　会長尾陰由美子による
「朝LIVE！いきのび体操♪」 朝の１０分健康体操　誰でもできる・簡単・時短エクササイズの紹介です！
【毎週月、火、木、金　7:45〜7:55 １０分間配信】
後からでも見ることが可能です
YouTubeのチャンネル登録もぜひお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCgAvarGpNzVcdtGRshklD3Q

機能改善をベースにしたプログラムを指導したい！学びたい！

■オンライン養成コース・セミナースケジュール
詳細はこちらから⇒https://www.ikinobi.org/info/15616/

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